PDA

Zobacz pe??n─? wersj─? : 200m delfinem



Graf
11-12-2015, 17:56
Witam ! Potrzebuje planu treningowego, kt??ry pozwoli mi przep??yn─?─? dystans 200m delfinem bez wi─?kszego problemu. Na razie jestem wstanie przep??yn─?─? 50 m nie kompromituj─?c stylu. Prosz─? o wskaz??wki:confused:

Trurl
11-15-2015, 16:34
Trzeba skupi─? si─? na specjalnych ─?wiczeniach delfinowych. Je??li jeste?? z Warszawy, do mo??emy si─? um??wi─? na jakim?? basenie; poka??─? Ci, co robi─? (jestem trenerem p??ywania). Je??li si─? nie spotkamy, to spr??buj p??ywa─? dwusetki (albo trzysetki) tak: 3 ruchy delfinowe (bez oddechu) + 3 ruchy klasykem z nogami do delfina. Zr??b po odpowiedniej rozgrzewce i rozp??ywaniu (ok. 2000 m) zadanie 5x200 delf/??aba co 3 ruchy, z minutow─? przerw─? mi─?dzy dwusetkami. W razie czego pisz na d2o@o2.pl - wymienimy si─? telefonami i pomog─? Ci. :)

Graf
11-16-2015, 19:31
Niestety nie jestem z Warszawy, (studiuje w szczecinie). Dzi─?ki za wskaz??wki, spr??buje pop??ywa─? twoim sposobem jak co?? b─?d─? pisa?? na maila. M??j mail to del47fin@gmail.com w razie jakby?? mia?? wi─?cej ciekawych ─?wicze??:D