Powr??t.

bartek1989g · 10-26-2014, 15:16

Witam i na wst�?pie zaznacz�?, ??e nie wiem czy wybra??em dobry dzia??, je??li nie, prosz�? o przeniesienie (z g??ry dzi�?ki!),

prosto z mostu -zamierzam powr??ci�? do p??ywania. W latach m??odzie??czych chodzi??em cz�?sto na basen, bawi??em si�? w ratownictwo, ale po tym jak sko??czy??em 18 urodziny jako?? si�? to wszystko rozmy??o (wiadome powody - znajomi, piwko, dyskoteki etc etc.)

Teraz, po kilku ??adnych latkach kiedy przybra??em sporo na wadze i moja niegdy?? (jak dla mnie) fajna sylwetka przybra??a kszta??ty figurki Michelin stwierdzi??em, ??e musz�? wr??ci�? do p??ywania.

Nowi koledzy i kole??anki, teraz mam pytanie do was - jak my??licie, jak m??g??by wygl�?da�? trening dla takiej osoby jak ja?

Wiadomo, ??e nie z grubej rury, bo jak pojawi�? si�? nie wiadomo jakie zakwasy na pocz�?tku, to mo??e to zrazi�? i znowu wyjdzie du*a...

Czy macie jaki?? konstruktywny pomys?? jak wr??ci�? do p??ywania?

Od razu zaznacz�?, ??e nie chcia??bym czyta�? odpowiedzi typu "id?? pop??ywaj, zobaczysz co z tego wyjdzie" - to wiem. Mi chodzi o wasz�? pomoc, ??eby znowu si�? zapali??a ta m??odzie??cza zajawka.

Z g??ry dzi�?kuj�? za odpowiedzi i jakie?? sugestie.

Pozdrawiam. Baro.

**Master** · 10-27-2014, 10:54

No bywa przecie??

praca, dzieci, rodzina, balety, 7 fakultet??w - ominiesz kilka zaj�?�?, potem si�? coraz bardziej nie chce, motywacja spada, kondycja r??wnie??. A my??la??e?? ??eby i??�? na jakie?? zaj�?cia pod okiem jakiego?? trenera/instruktora etc...? czy wolisz zachowa�? kas�? i po prostu chcesz si�? rozp??ywa�? na nowo? ??eby z brzucha spad??o to musia??by?? p??ywa�? do??�? du??o

patyk · 10-27-2014, 11:04

Z pewno??ci�? nie na hurrraaa i stopniowo zwi�?ksza�? cz�?stotliwo??�? wizyt na basenie w miar�? nabierania formy. Dobrze jest si�? troch�? porozci�?ga�?, rozgrza�? przed basenem. Jak b�?dziesz p??ywa?? to te?? mo??esz robi�? na pocz�?tku dystanse 25m z przerwami. Przyzwyczaisz si�? powoli do dystans??w, mi�???nie zaczn�? pracowa�?, wyregulujesz oddech (bo pewnie na pocz�?tku b�?dziesz dostawa?? zadyszki.

bartek1989g · 10-27-2014, 18:00

Dzi�?kuj�? koledzy, to wszystko wiem. Ale chodzi mi o to, czy na pocz�?tku si�? rozp??ywa�? powiedzmy 2 razy w tygodniu (poniedzia??ek + czwartek = pe??ne dwa dni na regeneracj�? mi�???ni), ale jak wtedy p??ywa�?? Czy po prostu powiedzmy dystans 50-75m, 2 minuty przerwy, zmiana styl??w (z pocz�?tku zupe??ne zaniedbanie motylkowego, po prostu kraul, grzbiet, ??aba, gleich) , czy od razu mo??e jakie?? �?wiczenia z deseczk�?? Wiadomo, nie na hurra, bo to tylko katorga, a tego nie chc�?.

Chodzi mi o to, ??eby??my mo??e si�? w jaki?? konstruktywny spos??b zastanowili i wsp??lnymi si??ami doszli do jakiego?? consensus, co i jak robi�?, z jak�? cz�?stotliwo??ci�?, z jakim nak??adem energii na poszczeg??lnych treningach (ja na powr??t do formy daj�? sobie p???? roku, nie wierz�? w to, ??e za dwa miesi�?ce b�?d�? super fit extra git jak kiedy??, gdy mia??em tych 17 lat), co by�? mo??e u??atwi powr??t do p??ywania wielu podobnym do mnie.

Tak??e czekam jeszcze na jakie?? pomys??y!

P.S.

Mimo wszystko dzi�?kuj�? za jakie?? pomys??y.

bartek1989g · 10-27-2014, 23:54

No to by?? wieki come back (znajomi, kt??rzy pracuj�? jako ratownicy u mnie na basenie wygl�?dali jakby zobaczyli ducha

).

Tak jak pisa??em, wybra??em opcj�? 75m. Nie wiem dok??adnie ile przep??yn�???em (szkoda, ??e nie ma takiego Endomondo), ale trening by?? realizowany w spos??b nast�?puj�?cy: 100m kraul, 75m gleich. Przerwa p????tora - dwie minuty. Nast�?pnie 75m plecy, 75 gleich. I takich powt??rze?? mia??em dobrych 7 albo 8. Gdy czu??em, ??e organizm nie wyrabia, zast�?powa??em p??ywanie kraulem - ??abk�?. Efekty mam nadziej�?, ??e pojawi�? si�? po 6-7 wizycie na p??ywalni. Ale co potem? Jaki trening? Tutaj mam pytanie do was.

A teraz nie przed??u??aj�?c wypij�? piwko za wasze zdrowie! (I oczywi??cie przeciw zakwasom ;-) )

**Master** · 10-28-2014, 21:29

hah... no to gratulacje z powrotu do wody

a propos r????nych trening??w - tu jest kilka fajnych rozpisek - a n???? widelec si�? przydadz�?:

http://masters.waw.pl/plywanie-dosko...g-na-weekend-1

a co do gad??et??w to jeszcze si�? nie wczyta??em ale znalaz??em co?? takiego:

http://swimswam.com/xmetrics-the-wor...-for-swimmers/

Trurl · 11-15-2014, 14:44

Bartku, powiedz, co umiesz, tzn. jakimi stylami p??ywasz, jakie czasy osi�?gasz itp. Powiedz te??, ile masz lat. M??wisz, ??e chcesz trenowa�? dwa razy w tygodniu. To troch�? ma??o, ale od czego?? trzeba zacz�?�?. My??l�?, ??e pocz�?tkowa obj�?to??�? treningu nie powinna przekracza�? 2,5 km.
Je??li chcesz, zrobi�? Ci rozpisk�?, ale dopiero wtedy, gdy odpowiesz na powy??sze pytania. Napisz te??, sk�?d jeste??. Je??li z Warszawy, to mog�? Ci�? potrenowa�? - musimy si�? tylko um??wi�?.

Maciek_TR · 11-26-2014, 15:20

Ja je??li mo??na podczepi??bym si�? pod temat... mianowicie - co mog�? takiego robi�? ??le. Mo??e nie jestem zawodnikiem ale na basenik zagl�?dam cz�?sto. Kiedy jednak p??ywam kraulem musz�? robi�? po dos??ownie kilku d??ugo??ciach przerwy bo o ile nie mam problemu z oddechem, to strasznie rw�? mnie r�?ce, ramiona i ty?? od barku do ??okcia. Kombinuj�? zmieniaj�?c k�?t zgi�?cia r�?ki w ??okciu, ci�?gn�? r�?k�? raz p????niej raz wcze??niej... i nic nie pomaga. Bol�? mnie ??apy i tyle. Na basen chodz�? od paru ??adnych lat, zdarza si�? ??e 3-4 razy w tygodniu. Niestety musz�? p??ywa�? na zmian�? z tzw ??ab�? bo po prostu nie wyrabiam z r�?kami przy kraulu. Owszem, mo??na na pewno si�? przyczepi�? u mnie do n??g, bo s??abo nimi pracuj�? jednak, ale chyba nie a?? do tego stopnia mia??oby to wp??yw? B�?d�? wdzi�?czny za jakie?? wskaz??wki

Suteni · 07-20-2020, 12:27

Sporo motywacyjnych cytat??w znajdziecie na tej stronie https://expertia.com.pl/jak-zostalem-milionerem/

W�?tek: Powr??t.

Narz�?dzia w�?tku

Przeszukaj w�?tek

Typ wy??wietlania

Mieszany widok

Powr??t.

Uprawnienia umieszczania post??w

O nas

strona g????wna

Do??�?cz do nas